女性の育毛に良い食品

女性の育毛に良い食品を調べてみました。女性の抜け毛の主な原因は、皮脂の過剰分泌による毛穴のつまり、地肌や髪の毛の傷み、ストレス、ホルモンバランスなどと様々です。それぞれの抜け毛の要因に応じて必要な食品を記載したので参考にしてみてくださいね。まず、皮脂の過剰分泌を抑制してくれるのが、鮪、秋刀魚、納豆に多く含まれるビタミンB6です。そして、地肌や髪の毛の傷みをケアするのに効果的なのが、鶏肉のレバー部分や人参に含まれているビタミンAです。ストレスを感じずに日々過ごしている方は少ないと思うので、皆さんに摂取して頂きたいのがビタミンCです。果物や野菜に多く含まれていますね。ただし、加熱調理するとビタミンCの栄養素が激減してしまいますので、調理方法に気をつけて食べるようにしましょうね。さらに、ビタミンEは女性ホルモンをアシストする働きがあり、血行促進効果が期待できます。ビタミンCと一緒に摂取することにより、抗酸化作用が良くなり、健康的な地肌へと導いてくれるのでおすすめです。また、髪の毛自体はタンパク質からできているわけですから、タンパク質の摂取も必要です。卵、魚、肉、豆に多く含まれています。しかし、動物性タンパク質の過剰摂取は、地肌のべたつきの原因になってしまいますので、ほどほどにしておきましょう。女性の育毛に良い食品を意識的に食べて、美しい髪の毛を目指しましょう。